18 nad

[...] sportem. Waga spadała z tygodnia na tydzień, później jeszcze wspomagałem się dietą IF. Mam sporo skóry, która została mi po poprzednim wcieleniu. Dlatego zastanawiam się też nad wprowadzniem elementów kulturystycznych, aby wypełnić skórę mięśniami. Co sądzicie o moich plecach? Mi się wydaję, że czegoś brakuje, pozostawię wam do oceny. Zdjęcia [...]

[...] piersiowej (działa jak defibrylacja!). U zdrowego człowieka defibrylacja powoduje zatrzymanie akcji serca: znanym przykładem jest zastosowanie paralizatora przez ochronę kanadyjskiego lotniska. Znane są przypadki śmierci młodych sportowców, którzy zginęli wskutek uderzenia w klatkę piersiową szybko lecącym przedmiotem: krążkiem hokejowym, piłką [...]

[...] 4 s 1 seria mały ciezar + 3 x 6 25/32/32/32kg w każdej ręce - wolny negatyw + zatrzymanie przerwy ok 1 - 1,5 min nie mam większych hantli... F. Wyciskania hanli siedząc nad głowę - chwyt młotkowy 1 x 8 na 18kg i 1 x 5 na 25kg musiałem odłożyć ze wzgleu na ból barku przerwy po ok 1,5 min G. Unoszenia na boki hantli na wysokosc około 30 - [...]

Trening 18.08.2014 WL 6serii 112,5kg po 5powtórzeń WL z łańcuchami 115kg + 16kg łańcuchy 3serie po 3 powtórzenia WL pierwsza faza z przytrzymaniem około 10cm nad klatke 100kg 3serie na maxa okolo 6-8powt na serie

hmm... czytuję dzienniki innych. I jestem pełen podziwu, że można tak często i dużo jeść, u mnie po po prostu z czasem krucho (wiem, że to nie wytłumaczenie, pracuję nad ym - do niedawna i tak jadłem 1-2 posiłki, teraz staram się więcej...) W załączeniu zrzut tego, co jadłem wczoraj (od 17 do 20 trerning, tylko nie pamiętam gdzie czytałem jak go [...]

[...] już od 4 lat, gram w sporty rakietowe, biegam. Ogólnie rzecz biorąc jestem bardzo aktywny fizycznie i jem dosyć sporo. Moja waga zaczęła mi doskwierać no i zastanawiam się nad zakupem białka. nie zalezy mi na szybkim przybraniu na masie - mam czas. Jestem nawet zadowolony z mojej sylwetki ale chciał bym mieć chociażby ładniejszą klatę czy [...]

[...] Waga 82 Stan zdrowia: bez zastrzezen Praca: malo siłowa, stojąca, czasami siedząca; ) operator maszyn numerycznych Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, rzezba! Zastanawiam się nad zastosowaniem diety If. Pracuje na dwie zmiany w jednym tygodniu od 7 do 15 w nastepnym of 15 do 23. Czy nie ma z tym problemu ze moje okno żywieniowe w jednym tygodniu [...]

[...] 15 km + 13 km na rowerze w roli środka transportu. Spałem jak suseł 10 godzin, ale nie czuję się jakoś mocno rześki. Swoich sesji z odważnikiem nie odpuszczę na razie, ale nad dodatkową aktywnością to się zastanowię. Jakieś krótkie biegania na rozbujanie serducha też - owszem. W Lidlu mają być skarpety "kompresyjne" za całe 18 zł. W sumie [...]

[...] papryka pieczarki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8773bb834baa4cdf84650dcc2177bb74.png 14.08. - DT Tyłek i nogi bolały jeszcze bardziej. A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 10 x 25kg, 4 x 30kg cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 8 x 25kg - nagrałam, widzę że nadal odrywam pięty (filmik poniżej) cc, 10 x 15kg, 10 [...]

Witam Zastanawiam się nad zastosowaniem diety If. Pracuje na dwie zmiany w jednym tygodniu od 7 do 15 w nastepnym of 15 do 23. Czy nie ma z tym problemu ze moje okno żywieniowe w jednym tygodniu będzie o innych godzinach jak w następnym? Bo myślałem żeby zastosować na początku okno żywieniowe 8h. I z każdym tygodniem skracac az dojde do 4h. Na [...]

[...] (zwłaszcza kostki, ale czasem i kolana). Po rozgrzaniu przechodzi. W ogóle mam wrażenie takiego nawet nie zmęczenia, ale zużycia;-)@@-) Już półmetek:-) ale zastanawiam się nad zrobieniem 2 DNT pod rząd, żeby trochę się podregenerować. Wieczorem panieński - jadłam swoje dania, zresztą niewiele na wieczór zostało bo po treningu chłonęłam bez [...]

[...] 08.08- 2x 2.25kg & 2x 2.25kg 31.07- 2x 1.75kg & 2x 1.75kg 8. wznosy z opadu 16.08- 10x & 10x 08.08- 10x & 10x 31.07- 10x & 10x wrażenia- był przypływ mocy :-) pracuję nad synchronizacją ramion @-| DZIEŃ 2 * 1sz część: 2x 10 1. uginanie obu nóg leżąc (hantla trzymana pomiędzy nogami) 15.08- 1x 6kg & 1x 6kg 10.08- 1x 5kg & 1x 5kg 02.08- 1x [...]

[...] ale lżej niż poprzednio. Unoszenie grzbietu leżąc 20/20/20/20 Ok. Wnioski: - zmienić ćwiczenie na brzuch - dodać pompki / WL - zapomniałem o tym - zastanowić się nad innym ćwiczeniem na prostowniki pleców - ewentualnie dodać coś na biodra np. unoszenie bioder EDIT: czy jest tu jakiś informatyk, który powi mi dlaczego tabelka tak się [...]

No proszę przystań w Błotniku i ta słynna ścieżka Gdańsk-Pruszcz nad Kanałem Raduni, o której kilka tygodni temu się rozpisywaliśmy. Wiślina-Wróblewo-moja trasa tempówka. Kościółek we Wróblewie (przy wiacie do odpoczynku ) to ciekawa historia-wierni przypływali tam na łodziach dlatego jest nad samym brzegiem Motławy. Generalnie miła, płaska [...]

[...] ale cena będzie pewnie w okolicy 100zł , jak ktoś kupuje białka konkurencji typu Trec, Scitec , Olimp w podobnych jak nie wyższych cenach, warto moim zdaniem zastanowić się nad tym produktem . Na pewno się nie zawiedziecie. Rush 15g Smak 8/10 - weszło git, na duże pragnienie jakie miałem fajnie je ugasiło Rozpuszczalność 7/10 - magiczne białe [...]

[...] o tym mamie powiedziała, że to minie. Zbyła mnie jak nigdy. Zacząłem chodzić na siłownie z mysla jak urosne to się rozejdzie. Gdy zaczynałem byłem patykiem. Lekko ponad 50kg. W 2 polroczu 3 gim byłem w sumie najbardziej szanowanym kolesiem w szkole (rzucalem zelastwem jak glupi aby tylko bylo lepie). Nikt nie chciał nawet myśleć o [...]

[...] : alergia na jabłka, gruszki i ich pochodne Stan zdrowia : w porządku, poza typowymi problemami dla grubych Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / aeroby / cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiście, myslałem nad spalaczami tłuszczu Stosowane wcześniej diety : brak

[...] ( w ciągu roku o 5kg, a obwody stoją). Głównym powodem jest to, że pomimo, że jem według mnie zdrowo, to jem za dużo, stąd ten dziennik, który ma ułatwić mi kontrolę nad tym co jem. Aktualnie przyjęłam rozkład 1600kcal B/W/T 120/150/60 Bardzo chętnie skorzystam z każdej rady, ponieważ to bardzo dołujące, że nie widać efektów wizualnych [...]

[...] ale uważam, że są ćwiczenia, które mogą powodować, że zaczniesz kompresować odcinek szyjny drażniąc nerwy. Dlatego musisz poznać swój organizm. Na pewno powinnaś popracować nad mięśniami stabilizującymi szyję, która przez spłycenie lordozy jest dodatkowo narażona na przeciążenia. Wzmocnisz je np. ćwiczeniami izometrycznymi, które znajdziesz w [...]

czyli miąsko/ryby, bialka jaj ;-) i warzyw nie wliczaj (chyba,że dostałaś takie zalecenie), w regulaminie masz wypiskę tych, które w misce uwzględnić trzeba, resztę podawaj w wypisce pod/nad zrzutem ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-08-14 18:11:00